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研究发现：55~65岁是“长寿关键期”！牢记6个坚持，养出好身体 1

2024-05-20 【字体：大中小】

研究发现：55~65岁是“长寿关键期”！牢记6个坚持，养出好身体

1、坚持适量运动

适量运动可以提高身体机能，增强免疫力，预防慢性疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。

2、坚持合理饮食

饮食对健康的影响非常重要。应该保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质等营养素，同时减少盐、糖、油的摄入。

3、坚持定期体检

定期体检可以及时发现并治疗各种疾病，避免病情恶化。建议每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、肺部X光等检查。

4、坚持良好心态

良好的心态可以促进身体健康，减少慢性疾病的发生。建议保持乐观、积极向上的心态，多参加社交活动，与家人朋友保持联系。

5、坚持戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是许多疾病的危险因素，如肺癌、肝病等。应该尽早戒烟限酒，保持身体健康。

6、坚持规律作息

规律的作息可以保证充足的睡眠时间，有利于身体机能的恢复和调节。建议每天保持7~8小时的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯。

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